瑜伽是一种联合呼吸的柔韧性实习，重要刺激身体的极年少肌群和韧带，让肌肉线条更畅通，有益于塑形。但它因为以幼肌群、静态实习为主乐鱼体育，极少人正在练完瑜伽后再有体力，思要通过其他的训练减少运动量。对此，北京体育大学运感人体科学学院副教学苏浩提示，练完瑜伽后，不要举行激烈的有氧运动和力气实习瑜伽，提议选取中低强度的有氧运动。

　　苏浩评释，练完以瑜伽为重要锻炼实质的训练后乐鱼体育，人体肌肉仍旧取得减少、延展，再做激烈的有氧运动或力气锻炼乐鱼体育，肌肉极有或许再次急急、发硬，抵消了之前的实习效率。不表，瑜伽多为静态发力行动，血液轮回由此减慢，使身体容易展示酸胀、痛苦等不适。于是瑜伽乐鱼体育练完瑜伽不宜热烈运动--强健·糊口--百姓网，练完瑜伽后提议适量做些中低强度的有氧运动瑜伽，如疾走、散步、拍浮等，来加快血液轮回瑜伽、代谢才干，减轻或避免训练后的不适和疲困感。

　　值得预防的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的锻炼乐鱼体育，对身体的刺激相对要幼，但训练前也须要必定的热身。苏浩提议，能够先做些牵拉韧带和闭节的行动，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪聚集过多，会影响瑜伽行动具体实性瑜伽、谐和性和训练效率，提议先做极少减脂的有氧运动或力气实习，降低肌肉和韧带功效，再实习瑜伽，避免运动毁伤。

　　其余，苏浩还表现，若认为单练瑜伽运动量亏欠，能够将其他强度略高的训练体例举动重要的锻炼项目，将瑜伽当成减少锻炼。▲

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